co cwiczyc

Witam wszystkich! Przeczytałem te 23 strony w dużej części podobnych do mojej historii. Ja też miałem (mam nadzieję, że mogę już tak powiedzieć) problem z barkiem - wg diagnozy "pourazowa, nawrotowa niestabilność stawu barkowego prawego". Zwichnąłem bark 3 razy: 1) Podczas gry w piłkę nożną na hali wpadłem z dużą prędkością prawym bokiem [...]

Witam! Przeczytałem całe to forum i mam pare swoich komentarzy Sam mam uszkodzony obrąbek i zastanawiam się nad operacją. Są plusy i minusy. Ale wracając do wpisów na tym forum to tak: 1) Nie wiem czemu wszyscy wychwalają Olgisław. To wygląda jak jakieś żenujące kółko adoracji. To że ta osoba przeszła 2 operacje nie znaczy że wie więcej niż [...]

[...] miare widocznych efektow, jak najszybciej wroce do cwiczen,ale...Ale jak poczytalem wasze wypowiedzi 13 stron to juz wiem co chce:moge to zucic nawet na bardzo dlugo byle dobrze sie wyleczyc i nie narobic klopotow sobie(chociaz bardzo bym chcial cwiczyc na silowni,biegac,plywac.Robic wszystko jak dawniej)pozdrawiam wszystkich "zlamasow"

hejo..;)) widzę, że mnie wzywano hehe niestety nie miałam dostępu do internetu przez parę dni wybaczcie!! Marcin pytałeś się mnie o te ćwiczenia bierne łokcia i nadgarstka...miałam to samo:)) też operował mnie dr Noga w Żorach i też dawał zalecenia... ćwiczenia bierne łokcia i nadgarstka są potrzebne, żeby mięśnie w tych stawach Ci się nie [...]

no jak mozesz to mi podeslij bede bardzo wdzieczny ([email protected]) a co do cwiczen ze sztanga to dzisiaj probowalem cwiczyc na laweczce skosnej i przy podnoszeniu sztangi ( z malym obciazeniem ) czulem takie chropotanie w lewym barku i takie jakby lekkie przeskakiwanie... tak samo z wyciskaniem zza karku... :/ co z tym zrobic? dac se narazie [...]

Matgaw...ten ruch o którym mówisz to właśnie rotacja zewnetrzna stawu barkowego:) właśnie ten ruch jest najniebezpieczniejszy dla barku...bo gwałtowne jego wykonanie może wybić kość ze stawu=/ lekarze ostrzegają żeby wstrzymac się z rotacją bo bark jest jeszcze słaby! ja też mam ograniczenie jeśli chodzi własnie o rotację:( sporting...odzyskasz [...]

[...] jak cwicze to bark mnie nie boli, gdy przestaje i nie cwicze pewien okres czasu to jakies takie dziwne uczucie...widac juz rezulaty cwiczen, od obozu codziennie staralem sie cwiczyc - reka byla jakby flak a teraz nawet jako tako - po chinsku wyglada.... a wlasnie mam pytanie, o odszkodowanie mozna ubiegac sie przez jakis okres czasu? czy potem [...]

[...] dostałem specjalna broszurę ze wszystkimi cwiczeniami na bark, ktore poki co mam robic sam. Dokladnie powiedzial mi co miedzy, ktorym okresem czasu mam zaczac i skonczyc cwiczyc. Tylko nie wiem jednego i mam nadzieje ze ktos mi pomoze. Po ile minut, czy godzin powinienem wykonywac jedno cwiczenie? Pomóżcie...nie chce sie przeforsowac, ale nie [...]

Hmm... Ja w zeszłą sobotę wbiłem bark po raz czwarty. Miałem spokój od października 2008. Zacząłem chodzić na siłownię, myślałem, że już go trochę wzmocniłem, a tu masz. Przy wyciskaniu zza głowy (ćwiczenia ze sztangą, na siedząco, wyciska się za głowę i do góry) przy ostatnim powtórzeniu usłyszałem tylko gruchnięcie kości i stara śpiewka.. [...]

Witam, to mój pierwszy post na forum. Niestety mnie też dopadło to cholerstwo. Może najpierw odpowiem na pytania: 1. właściwie dzisiaj dostałem wyniki z tomografii, więc jestem już pewny, że to kręgozmyk, na razie nie wiem czy się powiększa (wcześniej z roentgena wyszło mi "tylko" spina bifida s1). Bóle od około miesiąca 2. Ból w krzyżu. Po [...]

Nie musisz rezygnować z siłowni. Na początku poćwicz tak jak Ci rehabilitant powie. Potem sobie pochodź na siłkę, oczywiście z głową, bez wielkich ciężarów i bez żadnych zrywów, szarpań. Po jednym zwichnięciu jest nawet wskazana. Najgorsze co mógłbyś zrobić po jednym zwichnięciu to uważać na rękę w stylu nic nie podnosić, nie ćwiczyć. A takto [...]

[...] jest olgislaw i jej wyczyny na awf ale znam osobe ktora jest okolo 3 lat po operacji i trenuje brazylijskie ju jitsu po operacji 3 miesace rehabilitacji a pozniej zaczol cwiczyc od poczatku czyli najmniejszych ciezarow na silowni przez okolo 5 miesiecy dodatkowo biegal i plywal od okolo 2 lat trenuje na maksa bjj dodatkowo ostatnio zaczol [...]

[...] barku chocbys nosił 20 tygodni to efekt bedzie ten sam co po 4 tygodniach to nie złamanie a prawdopodbienstwo jest duze ze 2 raz tez wypadnie dlatego trzeba na niego uwarzac cwiczyc wzmacniac niech cwiczenia pokaze ci fizjoterapeuta no i miec nadzieje ze sie nie powtorzy jezeli wypadnie 2 raz nie ma co zwlekac udac sie do ortopedy i czekac w [...]

Witam was wszystkich serdecznie otoz 3 miesiące temu wypadł mi po raz 3 bark i za 10 dni mam atroskopie barku lekarz powiedzail ze najpierw zobaczy co z nim jest nie tak a potem podejmie decyzje co dalej i czy bedzie tam cos naprawiał. Mam pytanie ile czasu od artroskopi musi minąć zebym mogl zaczac ćwiczyc na siłowni ?

Zależy co będziesz miał robione podczas artroskopii. Mi też tylko zaglądali, "naprawiali" gł. dł. bicepsa, wygładzali blizny na torebce stawowej i coś tam podnosili w panewce łopatki. Zabieg miałem 29 lutego, od czerwca zacząłem delikatnie ćwiczyć w siłowni - na początek minimalne obciążenia. Teraz jest już tak, że siłowo robię z 80% [...]

[...] naswietlanie laserem + przeciaganie linki zawieszonej na gorze, ciagniecie prawa powodowalo ze lewa szla do gory i odwrotnie. Wszystko szlo dobrze bardzo powoli zaczynalem cwiczyc, lekkie ciezarki pompki, myslalem, ze juz bedzie wszystko ok :) drugie wypadniecie barku 4grudzien moje imieniny :/ takze podczas grania w pilke(nastawilem go gdzies [...]

Witam, mam taki problem: wypadłem z roweru rezultatem czego jest zwichnięty obojczyk z przemieszczeniem ku górze, tak z 3-5mm. Wystaje mi taka "gula" o ile wizualnie mnie to nie razi, jednak denerwuje mnie, że żaden z lekarzy, a byłem u trzech nie jest w stanie jednoznacznie powiedzieć mi, czy wymaga to interwencji chirurgicznej czy nie. [...]

Ale tu powiewa nuda. :p w tym tygodniu nawet nie robiłam fotek jedzenia :D ciężko powiedzieć czy idzie dobrze czy stoi bo jestem przed okresem. W piątek byl w 75 i juuz myślę kurde trzeba będzie zacząć jednak liczyć. A w sobotę 74 :p więc ja razie nie robię kroków w żadna stronę. Nie liczenie bardzo mi odpowiada. Będę miała tylko z tyłu głowy zeby [...]

Witaj Zwichnięta, zmartwiłaś mnie, że nie możesz ćwiczyć ciężarkami, bo to jednak podstawa, żeby troszkę wzmocnić stawy. Gdzieś na forum widziałem artykuł, bodajże "Masero", który pisze, że któryś ze znajomych mu lekarzy, przepisuje "zwichniętym" jakiś innowacyjny ściągacz na bark, który zabezpiecza przed jego wypadaniem. Sam [...]

Operacja to zawsze ostateczność. Lepiej ćwiczyć (najlepiej pływać), łykać glukozaminę albo inne preparaty, smarować, masować i przede wszystkim unikać sytuacji, w których mogłyby wypaść (np: nie nosić ciężkich rzeczy). Operacja nie zawsze pomoże, czasem zaszkodzi i jeszcze bardzo trudne do zagojenia blizny zostaną. Co do pływania to faktycznie nie [...]